A lenmagokat közvetlenül vagy a . őrlés után is meg lehet enni, ezeknek az étrendi rost kiegészítése, a vér lipidek javítása és az anti-oxidáció . A lenmagok helyes étkezési módja, főleg közvetlenül a rágás, az alacsony hőmérséklet-sütés utáni sütés után, a porolást és a sörfőzést, valamint a párosítást, valamint párosítást tartalmaznak, és párosítást tartalmaznak, és párosítást tartalmaznak, és párosítást tartalmaznak, és párosítják a párosítást, és párosítják a párosítást, és párosítják a párosítást,} Gyomor -bélrendszeri funkció, a koleszterin csökkentése, a székrekedés enyhítése, a kardiovaszkuláris rendszer védelme és az öregedés késleltetése .
1. közvetlenül rágás
A teljes lenmagot közvetlenül meg lehet rágni és megeszni, de ezeket alaposan meg kell rágni az emésztés és az abszorpció elősegítése érdekében. Hasi desztenáció .
2. alacsony hőmérsékletű sütés
A lenmagok erősebb aromájúak az alacsony hőmérsékletű sütés után, és salátákra vagy vágott ételekre meghinthetők . A hőmérsékletet 120 fok alatt kell szabályozni, hogy elkerüljék a magas hőmérsékletet, hogy elpusztítsák a -linoleninsavat . A sütés utáni tömítés, amelyben a tekercselés elõsegítése, akkor a dörzsölés elõtt. hetek .
3. Por sörfőzés
Az emberi test könnyebben felszívható a lenmagok porba, és meleg vízzel vagy tejjel vagy tejjel főzhetők . Frissen őröltek és fogyaszthatják a tápanyagokat a maximális mértékben, és elkerülhetők az oxidációt és a hatástalan képességet .}}}.}.}}}}}}}}}
4. sütemények készítése
A lenmag-por a liszt egy részét kicserélheti, hogy kenyér, keksz és egyéb pékáruk készítéséhez . A teljes kiőrlésű liszttel való párosítás növelheti az étrendi rosttartalmat, de meg kell jegyezni, hogy a magas hőmérsékletű sütési időnek nem szabad túl hosszúnak lennie . Az ajánlott mennyi
5. párosítás joghurttal
A cukormentes joghurttal kevert lenmag elősegítheti a probiotikumok szaporodását és javíthatja a bélflóra egyensúlyát .. Javasoljuk, hogy a magokat 30 percig áztassa, mielőtt étkezik, hogy lágyítsák a magvakat, ami a tápanyagok felszabadulásához {}}}}}}}}} kombinációval rendelkezik, amelyben a kombinációval rendelkeznek.
